ΥΓΕΙΑ: Τι μπορεί να μας προκαλέσει πονοκέφαλο το απόγευμα
Αν συχνά σας πιάνει πονοκέφαλος τις απογευματινές ώρες, τότε μάλλον κάτι δεν πήγε καλά νωρίτερα μέσα στην ημέρα. Ίσως φταίει ο καφές. Ίσως πάλι ξεχάσατε να πιείτε νεράκι…
Ας ρίξουμε μια ματιά σε κάποιες κοινές αιτίες των απογευματινών πονοκεφάλων καθώς και πώς θα μπορούσαμε να τους αντιμετωπίσουμε.
Πιθανές αιτίες που σας προκαλούν πονοκέφαλο το απόγευμα
Αφυδάτωση
Οι πονοκέφαλοι αφυδάτωσης εμφανίζονται προφανώς όταν παραλείπετε μέσα στην ημέρα το νερό σας.
Η λύση επομένως είναι να ενυδατωθείτε άμεσα.
Μυϊκή ένταση
Ο πονοκέφαλος έντασης είναι ο πιο κοινός τύπος πονοκεφάλου. Συμβαίνει όταν οι μύες του λαιμού, των ώμων ή της γνάθου είναι σφιγμένοι, γεγονός που προκαλεί πόνο. Τείνει να εμφανίζεται αργά και προοδευτικά να επιδεινώνεται.
Μπορεί να νιώσετε έναν τέτοιο πονοκέφαλο αν έχετε περάσει αρκετές ώρες στο αυτοκίνητο, στον υπολογιστή ή σε μια άβολη θέση.
Το τέντωμα του λαιμού και των ώμων, τα συχνά διαλείμματα από τις οθόνες καθώς και η εξάσκηση της βαθιάς αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν.
Καφεΐνη
Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο. Μπορεί επίσης να συμβάλει στην αφυδάτωση, εντείνοντας ενδεχομένως έναν πονοκέφαλο αφυδάτωσης.
Δείτε επίσης: ΥΠΝΟΣ: Αυξάνεται ο κίνδυνος αν κοιμάστε (μόνο) τόσες ώρες
Σε κάποιες περιπτώσεις ωστόσο, ανάλογα με τον οργανισμό του κάθε ατόμου, η καφεΐνη μπορεί να προλάβει ή να ανακουφίσει τα συμπτώματα.
Όσοι καταναλώνουν τακτικά καφέ μπορεί να εμφανίσουν πονοκεφάλους εάν περιορίσουν την πρόσληψη ή παραλείψουν το καθημερινό τους πρωινό ή απογευματινό φλιτζάνι.
Πείνα
Ορισμένοι άνθρωποι βιώνουν πονοκεφάλους όταν πεινούν λόγω της πτώσης των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα.
Αν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία, ίσως επίσης να αισθανθείτε κούραση, τρέμουλο ή ζαλάδα.
Μην παραλείπετε λοιπόν τα γεύματά σας, περιμένοντας το βράδυ για να φάτε και να ξεκουραστείτε. Πέραν του κεφαλιού σας, δεν κάνει καλό ούτε στην παραγωγικότητα ούτε στη διάθεση μα ούτε και στη σιλουέτα σας.
Καταπόνηση των ματιών
Οι πολλές ώρες στον υπολογιστή μπορούν εκτός από πονοκέφαλο εξαιτίας της κόπωσης των ματιών, να προκαλέσουν και μυϊκές ανισορροπίες λόγω κακής στάσης του σώματος, που, όπως αναφέραμε, αποτελούν συχνά αιτία πονοκεφάλων.
Κάντε τακτικά διαλείμματα στη δουλειά, προμηθευτείτε ειδικά γυαλιά για την προστασία των ματιών σας από το μπλε φως της οθόνης και προσέξτε πώς κάθεστε στο γραφείο:
- Προσπαθήστε να είστε ευθυτενείς. Τραβήξτε το πηγούνι σας προς τα πίσω και χαμηλώστε τους ώμους σας.
- Επιλέξτε μια εργονομική καρέκλα με στήριξη χαμηλά στην πλάτη, ρυθμιζόμενο ύψος και χοντρό μαξιλάρι καθίσματος.
- Διατηρήστε την οθόνη του υπολογιστή περίπου στο ύψος των ματιών σας για να μην αναγκάζεστε να σκύβετε.
Αν οι πονοκέφαλοι επιμένουν
Οι πονοκέφαλοι είναι χωρίς αμφιβολία δυσάρεστοι και ενοχλητικοί. Όταν εμφανίζονται σε μόνιμη βάση μπορεί να δυσκολέψουν την εργασία, την απόλαυση των χόμπι μας, ακόμα και την εκτέλεση απλών καθημερινών δραστηριοτήτων.
Αν αντιμετωπίζετε συχνά πονοκεφάλους, καταγράψτε όλα τα επεισόδια για να κατανοήσετε καλύτερα το μοτίβο εμφάνισής τους και επισκεφθείτε το γιατρό σας ο οποίος θα εντοπίσει το πρόβλημα και θα σας καθοδηγήσει κατάλληλα.
ΥΓΕΙΑ: Τι μπορεί να μας προκαλέσει πονοκέφαλο το απόγευμα
Δείτε επίσης: Α.ΚΟΤΑΝΙΔΟΥ: Πολύ βαριά και επιθετική η γρίπη
- Για να μαθαίνετε πάντα όλα τα νέα, κάντε like στη σελίδα μας olanea.gr
