Πεντανόστιμα φαγητά, με γιορτινή -συχνά παχυντική- διάθεση και τον κίνδυνο των πολλών θερμίδων, φέρνουν στο προσκήνιο οι μέρες των εορτών.
Πριν μας το θυμίσει η ζυγαριά με τον πλέον απόλυτο τρόπο, ο διαιτολόγος – διατροφολόγος Γιώργος Πύργος μας δίνει τα διατροφικά tips των εορτών. Δεκατέσσερις συμβουλές για να μη βάλουμε κιλά τα Χριστούγεννα:
- Ένα καλό πρωινό για να μας προστατέψει από τσιμπολογήματα.
- Τα γλυκά να τρώγονται χωρίς υπερβολές και στα ενδιάμεσα γεύματα.
- Προσοχή στην υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
- Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας (Χορέψτε, ξεφαντώστε, κάψτε θερμίδες).
- Σαλάτες και λαχανικά δεν πρέπει να λείπουν από το γιορτινό τραπέζι.
- Μην πάτε ποτέ πεινασμένοι σε ένα γιορτινό τραπέζι.
- Ξεκινήστε το γεύμα σας τρώγοντας 1-2 πιρουνιές σαλάτα.
- Αν το γιορτινό τραπέζι είναι το βράδυ φάτε ελαφρύ μεσημεριανό.
- Μικρά και συχνά γεύματα και αρκετό νερό (7-8 ποτήρια ημερησίως) .
Ανάμεσα στις γιορτινές ημέρες μειώνουμε τις μερίδες μας για να φέρουμε σε ισορροπία τον μεταβολισμό μας και να αποφύγουμε την αύξηση βάρους.
Στις ημέρες ανάμεσα στις γιορτές λοιπόν, ρίχνουμε τις θερμίδες και επιλέγουμε:
- Όσπρια
- Λαδερά λαχανικά π.χ. σπανακόρυζο, πρασόρυζο φασολάκια, αρακάς κ.α.
- Ψάρι
- Ζυμαρικά χωρίς ιδιαίτερα λιπαρές σάλτσες
- Φρούτα και λαχανικά.
Καλές γιορτές!!!
META MAGAZINO: Διαβάστε εδώ το χριστουγεννιάτικο τεύχος
- Για να μαθαίνετε πάντα όλα τα νέα, κάντε like στη σελίδα μας olanea.gr
