Τις ημέρες με υψηλές θερμοκρασίες, οι ανάγκες του σώματος σε υγρά αυξάνονται σημαντικά. Η σωστή διατροφή μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη ενυδάτωση, στη διατήρηση της ενέργειας και στην αποφυγή της θερμικής καταπόνησης.
Ενυδατωνόμαστε συστηματικά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και δεν περιμένουμε να διψάσουμε.
Επιλέγουμε τρόφιμα πλούσια σε νερό, όπως:
καρπούζι
πεπόνι
αγγούρι
ντομάτα
πράσινες σαλάτες
φρούτα εποχής
Προτιμάμε ελαφριά γεύματα με άπαχη πρωτεΐνη, λαχανικά και σύνθετους υδατάνθρακες.
Ενισχύουμε την πρόσληψη ηλεκτρολυτών μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής με φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Μικρά και συχνά γεύματα βοηθούν στην καλύτερη πέψη και μειώνουν το αίσθημα δυσφορίας που προκαλούν τα βαριά γεύματα.
Περιορίζουμε:
• τα τηγανητά και πολύ λιπαρά τρόφιμα
• την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
• τα αναψυκτικά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
• την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης σε άτομα που είναι ευαίσθητα στην αφυδάτωση
Θυμηθείτε: Η ενυδάτωση δεν προέρχεται μόνο από το νερό, αλλά και από τις σωστές διατροφικές επιλογές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η διατροφή αποτελεί σημαντικό σύμμαχο στην προστασία της υγείας μας κατά τις περιόδους έντονης ζέστης.
#pyrgosdiet #Διατροφή #Καύσωνας #Ενυδάτωση #ΥγιεινήΔιατροφή #Καλοκαίρι #NutritionTips
META MAGAZINO: Διαβάστε εδώ το ανοιξιάτικο τεύχος
- Για να μαθαίνετε πάντα όλα τα νέα, κάντε like στη σελίδα μας olanea.gr
