Όταν προσπαθείτε να αδυνατίσετε με μια διατροφή, μπορεί να κάνετε ορισμένα συνηθισμένα λάθη. Αν και οι απαιτήσεις για απώλεια βάρους διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, κάποια λάθη σε αυτήν την προσπάθεια επαναλαμβάνονται στους περισσότερους.
Παρατηρήστε τα και αποφύγετέ τα:
- Οργανώνετε ένα εξοντωτικό πρόγραμμα διατροφής-άσκησης.
- Προσπαθείτε να αλλάξετε τις συνήθειες της διατροφής σας από την μια μέρα στην άλλη.
- Πολλοί πιστεύουν ότι η δίαιτα είναι στέρηση γεύσεων – γλυκών – αλκοολούχων ποτών κ.α.
- Καταναλώνετε διαφορετικά φαγητά απ΄ό,τι συνήθως βάζετε στο διατροφικό σας πρόγραμμα.
- Αλλάζετε τα ωράριά σας για χάρη της δίαιτας.
- Ακολουθείτε δίαιτες από περιοδικά ή από φίλους ή επιλέγετε μεθόδους που τους υπόσχονται θαύματα.
- Χάνετε τις κοινωνικές σας επαφές.
- Συγκρίνετε την απώλεια βάρους σας με άλλους.
- Τρώτε λιγότερα απ΄ ότι γράφει η δίαιτα.
- Επικεντρώνεστε αποκλειστικά στις θερμίδες που καταναλώνετε και αγνοείτε την ποιότητα των τροφίμων. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε υπόψη όχι μόνο τις θερμίδες, αλλά και την ποιότητα των τροφίμων που καταναλώνετε. Η διατροφή σας θα πρέπει να είναι ισορροπημένη και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
- Τις περισσότερες φορές δεν γίνεται σωστά η συντήρηση.
Σε κάθε περίπτωση η ισορροπημένη διατροφή έχει πολλά οφέλη και είναι αυτή που διαδραματίζει τον κυρίαρχο ρόλο στην απώλεια βάρους. Σε συνδυασμό με την άσκηση και την πειθαρχία στο σωστό διατροφικό πρόγραμμα και την συντήρηση, μπορούμε να οδηγηθούμε σε θεαματικά αποτελέσματα.
ΡΟΣΟΧΗ! Αυτά είναι τα συνηθισμένα λάθη στη διάρκεια μιας δίαιτας (του διατροφολόγου Γιώργου Πύργου)
Διαβάστε περισσότερες διατροφικές συμβουλές ΕΔΩ
- Για να μαθαίνετε πάντα όλα τα νέα, κάντε like στη σελίδα μας olanea.gr
