Όσο πλησιάζει το τέλος του Αυγούστου οι ρυθμοί αρχίζουν σιγά να αλλάζουν. Πρωινό ξύπνημα, επάνοδος στην δουλειά και νέες προσδοκίες.
Η αποτοξίνωση είναι ένας τρόπος να αποβάλλεις βλαβερές τοξίνες και να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να κάνει ουσιαστικά «επανεκκίνηση». Θα επιταχύνει το μεταβολισμό σου, θα σε βοηθήσει να μειώσεις το σωματικό σου λίπος, χάνοντας έτσι πόντους από όλο σου το σώμα.
Δεν χρειάζονται υπερβολές και δίαιτες αστραπή για αποτοξίνωση. Η αλλαγή των απλών καθημερινών συνηθειών είναι αυτό που θα κάνει τη διαφορά.
Ας δούμε λοιπόν εκείνα που πρέπει να κάνεις για να αποβάλλεις τις συνήθειες των διακοπών και να προετοιμάσεις τον οργανισμό σου να δεχθεί την ανανέωση που χρειάζεσαι.
Ιδο7 απλοί τρόποι για να επανέλθεις στους ρυθμούς και στα …κιλά σου, μετά τις διακοπές
Νερό, το θαυματουργό
Όλοι γνωρίζουμε το ποσό καλό κάνει στον οργανισμό μας το νερό. Ενυδατώνει δίνει ενέργεια, και φυσικά συμβάλει στην αποβολή των τοξινών. Μετά λοιπόν τις καλοκαιρινές διακοπές, που η διατροφή ήταν πιο χαλαρή με αρκετά παγωτά, φαγητό αργά το βράδυ, διάφορες λιχουδιές και παραπάνω αλκοόλ, το νερό θα βοηθήσει τον οργανισμό να κάνει το detox που τόσο χρειάζεται και θα τον επανυδατώσει χαρίζοντας λαμπερή και υγιή όψη που πηγάζει από μέσα.
Αλκοόλ τώρα με μέτρο. Πόλυ μέτρο!
Το αλκοόλ μπορεί να προκαλεί ευθυμία και να μας χαλαρώνει, ωστόσο αφυδατώνει τον οργανισμό, ευθύνεται για τους κατακρατήσεις και ενοχλητικά πρηξίματα. Μπορούμε για λίγο καιρό να πούμε όχι στα πολλά ποτά και στα γευστικά κοκτέιλ που συνόδευσαν τα καλοκαιρινά μας βράδυα, περιορίζοντας τόσο την ποσότητα όσο και την συχνότητα.
Φυσικοί χυμοί και νερό με γεύσεις
Λέμε ναι στους φυσικούς χυμούς και όχι τους συσκευασμένους, καθώς οι δεύτεροι περιέχουν πολύ ζάχαρη. Ο φυσικός χυμός όμως θα δώσει ενέργεια, βιταμίνες και θα αποτοξινώσει τον οργανισμό. Το ίδιο κάνει και το γνωστό πράσινο τσάι που είναι πλούσιο σε κατεχίνες. Τέλος το νερό με γεύσεις είναι ελαφρύ, αποτοξινωτικό και έχει ελάχιστες θερμίδες. Είναι και ένας καλός τρόπος να πίνεις πιο ευχάριστα παραπάνω νερό.
-
Για να μαθαίνετε πάντα όλα τα νέα, κάντε like στη σελίδα μας olanea.gr
Φρούτα και πράσινα λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά δίνουν στον οργανισμό ενέργεια, τόνωση και βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου συνεπώς παρέχουν και αποτοξινωτικη δράση. Αυτή την περίοδο συνδύασε το κρέας σου με σαλάτα και αντικατέστησε το γλυκό της ημέρας με φρούτα. Μπορείς επίσης να προσθέσεις δημητριακά και γιαούρτι και διάφορα άλλα superfoods που όχι μόνο θα ανεφοδιάσουν τις μπαταρίες σου με ενέργεια αλλά και θα βοηθήσουν τον οργανισμό να λειτουργήσει πιο σωστά. Παράλληλα θα δεις τα κιλά να πέφτουν και τους πόντους να μειώνονται.
Καφέδες με μέτρο
Ιδανικά, την περίοδο της αποτοξίνωσης, προσπάθησε να μην πίνεις καθόλου. Αν δεν μπορείς τουλάχιστον μην υπερβαίνεις τα 1-2 φλιτζάνια την ημέρα.
Άσκηση, άσκηση, άσκηση!
Θα βοηθήσει τον οργανισμό σου να αποτοξινωθεί γρηγορότερα, θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος, και θα τονώσει την ευεξία και τη διάθεση σου.
Ο ύπνος δε θρέφει μόνο τα παιδιά
Τους καλοκαιρινούς μήνες πάντα ο ύπνος είναι διαφορετικός. Οι βόλτες, ο καύσωνας, τα κουνούπια, οι έξοδοι στα μπαρ club , μας κρατάνε ξάγρυπνους! Με την επιστροφή στη ρουτίνα το σώμα μας προσπαθεί να αναπροσαρμοστεί σε νέους ρυθμούς: να κοιμόμαστε πιο νωρίς και φυσικά να ξυπνάμε πιο νωρίς προσπαθώντας να ανταποκριθούμε σε πολύ πιο απαιτητικές ημέρες. Σύμφωνα με έρευνες, οι καλύτερες ώρες για να κοιμηθεί κάποιος είναι μεταξύ 11-7. Ενώ το σύνολο των ωρών ύπνου που χρειαζόμαστε καθημερινά είναι 7-9. Τότε μόνο ο οργανισμός μας πραγματικά ξεκουράζεται. Βάζοντας τον εαυτό μας σε έναν ρυθμό ύπνου την επόμενη ημέρα θα είμαστε και πιο ξεκούραστοι και πιο παραγωγικοί στην δουλειά.
Κωνσταντίνος Μητουσούδης (Διατροφολόγος-Διαιτολόγος)
info
Πλατεία Εμπορίου 9 / Σέρρες
23210 27855
